נשירת שיער היא תופעה שכיחה שיכולה להשפיע על גברים וגם על נשים בכל גיל. מעבר להשפעה הברורה על המראה החיצוני, היא עשויה לפגוע גם בביטחון העצמי ובתחושת הביטחון הכללית. אם זה משהו שמטריד גם אתכם, במאמר הזה ננסה להבין מה גורם לנשירת שיער ואילו טיפולים חדשניים קיימים כדי להתמודד עם הבעיה, ונשתף כמה טיפים חשובים שיעזרו לכם לשמור על שיער חזק, בריא ומלא לאורך זמן. יצאנו לדרך.
נשירת שיער - מיתוסים ועובדות
נשירת שיער היא נושא חם ומדובר, מה שהביא להמון מיתוסים ועובדות המעורבבים יחד, שיוצרים בלבול אצל רבים. האם חפיפות יום יומיות באמת מזיקות? האם גנטיקה היא הגורם היחיד לנשירה? ומה לגבי טענות על כובעים או שימוש תכוף במייבש שיער? בואו ננסה להפריד בין העובדות לסיפורים ונגלה מה באמת משפיע על בריאות השיער.
מהי נשירת שיער טבעית?
נשירת שיער טבעית היא חלק בלתי נפרד ממחזור צמיחת השיער של כל אדם, שעובר שלושה שלבים - צמיחה, מנוחה ונשירה. בתהליך הזה, שיער ישן נושר באופן טבעי כדי לפנות מקום לשיער חדש. המחזור הקבוע הזה מבטיח התחדשות של התאים ושמירה על בריאות הקרקפת והשיער לאורך זמן.
מהי הכמות הנורמלית של נשירת שיער ביום?
במהלך מחזור החיים הטבעי של השיער, נשירה של חמישים עד מאה שיערות ביום נחשבת לנורמלית ואינה מעידה על בעיה. אלו הן השערות שנושרות כחלק מתהליך ההתחדשות הטבעי, שבו שיער ישן מפנה מקום לשיער חדש שצומח. הכמות יכולה להשתנות בהתאם לעונות השנה, למצב בריאותי או לשינויים הורמונליים, אך ברוב המקרים מדובר בתהליך טבעי שמבטיח קרקפת בריאה וצמיחה מתמשכת של שיער.
נשירת שיער - סיבות נפוצות וגורמים מרכזיים
מעבר לנשירה הטבעית, יש סיבות וגורמים שיכולים ליצור מצב של נשירה מוגברת ומתמשכת:
סיבות גנטיות ואנדרו-גנטיות
נשירת שיער גנטית או התקרחות אנדרו-גנטית היא אחת הסיבות הנפוצות ביותר לדלילות שיער, בייחוד בקרב גברים אבל גם אצל נשים. התהליך הזה מושפע מהורמונים גבריים (אנדרוגנים) ומגנטיקה משפחתית, וגורם לשיער להפוך לדק יותר עם הזמן עד לנשירה מלאה. התופעה מתרחשת באזורים מסוימים בקרקפת כמו הקודקוד והמפרצים. ניתן להאט את התהליך באמצעות אבחון מוקדם של המצב וטיפולים רפואיים מתאימים.
גורמים סביבתיים המשפיעים על השיער
לסביבה שבה אתם נמצאים יש השפעה על נשירת השיער. מתח ולחץ נפשי עשויים להחליש את השיער ולגרום לנשירה זמנית. שימוש במוצרי עיצוב כמו מחליקים או מייבשי שיער עלולים לגרום לנזק מיותר ולעודד נשירה. חשיפה לשמש מזיקה גם היא וכך גם חשיפה ארוכה לכלור בבריכות שחייה, שעלול לפגוע במבנה השערה.
חסכים תזונתיים והשפעתם על השיער
חסכים תזונתיים יכולים לגרום לנשירת שיער או לצמיחה לא בריאה. ויטמינים כמו B12, ויטמין D וברזל הם חשובים ביותר לבריאות השיער, וחוסרים שלהם בגוף מתבטאים בדרך כלל בנשירה. גם חלבונים שונים וביניהם קרטין הם חיוניים מאוד לבניית השערה, ומינרלים כמו אבץ ומגנזיום תורמים לחיזוק השורש. תזונה מאוזנת עם מספיק חלבונים, ויטמינים ומינרלים היא חיונית לשמירה על שיער בריא ולמניעת נשירה.
מצבים רפואיים ומחלות קרקפת
מחלות קרקפת שונות כמו דלקת עור אטופית, אלופציה אראטה, פטרת שיער או סבוריאה עלולות לגרום לנשירת שיער. בנוסף, מצבים רפואיים כמו תת פעילות של בלוטת התריס, אנמיה או מחלות אוטואימוניות עשויים להפריע למחזור צמיחת השיער ולהוביל לנשירה מוגברת. טיפול נכון בבעיות הרפואיות השונות יכול למנוע או להקטין את ההשפעה השלילית.
טיפולים אפשריים בנשירת שיער
עכשיו כשאתם יודעים למה זה קורה, הגיע הזמן לדבר על ה"איך" - הינה כמה סוגים של טיפולים אפשריים שיכולים להתאים למצב שלכם:
טיפולים טבעיים ושינוי באורח החיים
כשמדובר במצבים רפואיים שלא מסכנים חיים, תמיד מתחילים "בקטן" עם שינויים באורח החיים:
· התאמת תזונה עשירה בוויטמינים ומינרלים - תזונה מאוזנת הכוללת ברזל, אבץ וויטמינים שונים מסייעת לחיזוק השיער ומפחיתה את הנשירה
· שימוש בשמנים טבעיים - שמנים כמו שמן קיק ושמן קוקוס מעניקים לחות ומשפרים את בריאות השיער, מחזקים את השורש ומעודדים צמיחה
· עיסוי הקרקפת לשיפור זרימת הדם - עיסוי עדין של הקרקפת עם קצות האצבעות או עם מברשת מתאימה מסייע לשפר את זרימת הדם לקרקפת, מה שעשוי לעודד צמיחה
טיפולים רפואיים מתקדמים
גם בגזרת הרפואה הקונבנציונלית יש מה לעשות כדי לשפר את המצב של השיער שלכם:
· מינוקסידיל - טיפול חיצוני לקרקפת שמסייע בהפחתת נשירה
· כדורי פינסטריד נגד נשירת שיער (לגברים בלבד) - תרופה שמפחיתה את רמות ההורמון הגורם לנשירה
· טיפולי PRP לשיער - טיפול שבו מוזרקים גורמי גדילה וטסיות שנלקחים מהדם שלכם (מעין השתלה עצמית) לשיפור צמיחת השיער
· השתלת שיער - טיפול כירורגי המאפשר השתלת שיער טבעי מאזור אחר של הגוף. ניתן לעבור השתלת שיער בישראל או במדינות שונות בעולם
תכשירים וטיפולים קוסמטיים
אם אתם לא רוצים לפנות לטיפולים כירורגיים או רפואיים, הינה כמה חלופות קוסמטיות:
· פאות ותוספות שיער - פתרון מיידי ומעשי להחזרת מראה שיער מלא. נוח לשימוש במצבים מסוימים
· תכשירים ייעודיים לקרקפת ולשיער דליל - מוצרים כמו שמנים, סרומים ומסכות לשיפור בריאות הקרקפת והזנת השיער הדליל
איך לשמור על שיער בריא?
הינה כמה טיפים משלנו לשגרה שבה תוכלו לשמור בקלות על שיער בריא וחזק:
שגרת חפיפה נכונה
החלק הראשון בשגרה שלכם לשמירה על שיער בריא הוא חפיפה נכונה. חפיפות תכופות מדי עשויות לגרום ליובש בשיער, אבל שיער שומני ידרוש חפיפות יותר תכופות, אז חשוב שתמצאו את התדירות המתאימה לכם (בדרך כלל פעם ביומיים). כמו כן, חשוב לבחור במוצרים שמתאימים לסוג השיער שלכם ושומרים עליו מפני יובש או עודף שומן. השתמשו בעיסוי עדין בזמן החפיפה כדי לשפר את זרימת הדם ולסייע בניקוי הקרקפת.
ממה כדאי להימנע? הרגלי טיפוח מזיקים לשיער
· הימנעות מייבוש מוגזם בפן ומחימום השיער - חום גבוה עלול להזיק לשיער ולגרום ליובש ולשבירה. כדאי להימנע משימוש תכוף במכשירים חמים ולבחור בטמפרטורות נמוכות כמה שאפשר
· הימנעות מצביעה תכופה של השיער - צביעה מוגזמת של השיער יכולה להוביל לשבירה ולפגוע במבנה השיער. מומלץ להימנע מצביעות תדירות ולתת לשיער מנוחה
הגנה מפני נזקי סביבה
· חבישת כובע בשמש - השמש יכולה להזיק לשיער ולקרקפת, ולכן חשוב להגן עליהם על ידי חבישת כובע רחב שוליים, בייחוד בימים חמים או כשאתם הרבה זמן בחוץ
· שטיפת השיער לאחר שהייה בבריכה - כלור בבריכות שחייה יכול לפגוע בשיער באופן ניכר. חשוב לשטוף את השיער במים נקיים לאחר השחייה ולהשתמש בתכשירים איכותיים שיעזרו להתמודד עם הנזקים
שאלות נפוצות
1. איך יודעים אם הנשירה שלי מוגברת?
אם אתם מבחינים על הכרית, על המסרק או במקלחת שנשרו לכם הרבה שערות, או אם הקרקפת נראית דלילה בשיער, ייתכן שמדובר בנשירה מוגברת. מומלץ לגשת לרופא עור כדי לברר לעומק את הסיבה לנשירה.
2. אילו ויטמינים יכולים לסייע לבריאות השיער?
ויטמינים כמו ביוטין (B7), ויטמין E, ויטמין D וברזל חשובים לחיזוק השיער וצמיחתו.
3. האם תזונה משפיעה על השיער?
בהחלט. תזונה מאוזנת הכוללת חלבונים, ויטמינים ומינרלים היא חיונית לשמירה על שיער בריא ולמניעת נשירה.
4. האם תספורת משפיעה על צמיחת השיער?
לא, תספורת לא משפיעה על קצב הצמיחה, אך היא שומרת על קצוות בריאים ומונעת קצוות מפוצלים.
5. באילו סוגי שמפו ומרכך כדאי להשתמש?
עדיף להשתמש בתכשירים שמתאימים לסוג השיער שלכם וללא כימיקלים מזיקים כמו סולפטים.
6. מהי חפיפה נכונה?
חפיפה נכונה כוללת התאמה של תדירות החפיפות לסוג השיער, שימוש בשמפו מתאים ועיסוי של הקרקפת בעדינות. חשוב מאוד להימנע מעודף חפיפה.
לסיכום
נשירת שיער היא אומנם לא תופעה מסוכנת, אבל כזו שיש לה השכלות אסתטיות ברורות והרבה פעמים גם השלכות נפשיות לא נעימות. למרבה המזל ניתן להתמודד עם הבעיה בדרכים שונות, והמפתח להתמודדות טובה הוא זיהוי נכון של מקור הבעיה ופנייה לטיפולים המתאימים.